1.菜心养生美食 具体的做法有哪些
2.养生的美食有哪些
3.破壁机养生食谱大全窍门
秋分时节，燥气易伤人津液，营养专家建议人们日常饮食多吃一些润肺生津、养阴清燥的食物，银耳、百合、莲藕之类自不必说，少不了的水果则要数秋梨。那么今天的老黄历就为你介绍，秋分时节用梨子做的养生美食。
冰糖雪梨菊花茶食材：莲藕、梨配料：白茶、冰糖、水做法：将所有食材放到电饭锅内煮，等煮到雪梨软软的、开始透明就说明煮好了。秋季是雪梨上市的季节，雪梨清甜多汁，不仅味道受人喜欢，而且有去燥润肺的益处，冰糖雪梨菊花白茶不仅有雪梨，还加入清热的菊花和白茶，润燥润肺效果更好。
古法秋梨膏食材：雪花梨配料：罗汉果、冰糖、红枣、蜂蜜、老姜做法：1、处理食材：梨去皮擦成丝，罗汉果掰碎，老姜切丝。将除蜂蜜外的所有原料放入锅中，煮1小时。2、滤渣：1小时后，将渣滓过滤，仅留下汤汁，继续小火熬制2小时。3、收汁：2小时后，待汤汁熬至浓稠，关火。等秋梨膏稍凉后，拌入蜂蜜。舀适量秋梨膏，用温水融化后即可饮用。秋季气温起伏很大，而且十分干燥，所以秋季养生宜以清火滋润养肺为主。此款秋梨膏十分应景，对于润肺、止咳效果很好。特别是有小宝宝的家庭可以备一些。
雪梨参竹滋阴汤食材：雪梨、麦冬、玉竹、西洋参、蜜枣配料：蜂蜜做法：1、处理食材：碗内倒入450ml清水，将西洋参、红枣、麦冬、玉竹浸泡20分钟。雪梨洗净去核，连皮切块待用。2、开始煲汤：食疗药材浸泡好后，将所有材料一起倒入砂锅。大火煲至沸腾，转小火再煲25分钟既可。其它渣不要，只取雪梨和蜜枣。加小量蜂蜜一同服用。中医养生强调秋养肺，秋天做好了润肺清肠的工作，就能很好的防止冬季咳喘病的发作，雪梨参竹滋阴汤清香鲜甜、微苦，可预防感冒，通便排毒。
小吊梨汤食材：雪梨、银耳配料：冰糖、枸杞做法：1、处理银耳：泡发好的银耳去除黄根部分，撕成小块。2、炖煮食材：银耳炖煮1小时后。加入切好的梨块，冰糖和枸杞再炖煮1小时。小吊梨汤是老北京一道秋冬季热饮，这道京城名饮清甜滋润食药同补，特别是加入了银耳和枸杞，更是特别滋补。
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办公室一族平时因为工作忙碌，没有时间吃饭，习惯性的在家里自己带一些营养的滋补品，这样可以在上班疲劳的过程中补充一点营养，能保证解决偶尔饥饿的肠胃，办公室的养生食谱可以提前在家里做好，主要以炖汤为主，炖好后放在保温煲中，拿到办公室中经常饮用可以滋补身体。
冰糖雪梨炖龙筵虫草
简介 功效：滋补肺肾，补气润喉，令声音清响，预防气管炎，支气管炎的发生，阴虚火旺，喉咙疼痛，声音嘶哑，或者烟，酒过多，夜生活频繁，睡眠不足，喉咙痛，干咳无痰，或咳痰带血，心烦气躁，都可以用此炖品食疗 特点：味道甘甜，润肺生津，适合深秋食用。 用法：以上用量为1-2人食用，建议当天食用。
材料
雪梨：400克
冰糖：5-10克，根据个人喜好可增加或减少
龙筵虫草：3克
做法
1.龙筵冬虫夏草用清水洗净，备用，雪梨削去皮，去心，切成小块，大小嘛，就根据个人喜好和家里餐具大小来决定了。
2.把龙筵冬虫夏草和雪梨一起放入炖盅里，加入适量清水，
3.然后大火烧开后继续炖10分钟，
4.然后转为小火继续炖1小时，
5.加入冰糖调味就可以关火了，然后就可以食用了。
口袋饼简易早餐 [留学生食谱]
简介 早上上学时间赶，还要为自己准备早餐，通常都以吐司匆匆解决，不过，早餐也可以不再吃吐司、面包以及牛奶！利用美国超市可以买得到的中东口袋饼pita以及酪梨莎莎酱guacamole以及鸡胸肉，为自己准备一顿丰盛又营养的早餐吧
材料
pita一个酪梨莎莎酱两匙苹果适量鸡胸肉两片干燥巴西利黑胡椒以及盐少许
做法
鸡胸肉用盐、黑胡椒以及干燥香草稍微腌一下，然后用平底锅煎熟即可
酪梨莎莎酱可以在美国超市买到，当然有空也可以自己做！
苹果切片，然后取一片pita饼放进烤箱里微波三十秒，将饼的上端用刀切开，就可以把鸡胸肉、苹果以及酪梨莎莎酱塞入，完成
养生黑饺子
材料
普通面粉500克,水250ml，墨鱼600克，肉末250克，墨鱼黑汁12克,韭菜250克，生姜末10克。
做法
1. 将墨鱼洗净去皮,取墨鱼黑汁,然后将墨鱼肉切成末,加入肉末、姜末及适量的盐、黄酒、胡椒粉拌匀,放入冰箱冻50分钟.
2. 将面粉、水、墨鱼黑汁一起揉成面团，饧发10分钟。
3. 将面团擀成饺子皮，包入馅料。
4. 下饺时在水中放入3-5片的生姜及适量的葱断，倒入黄酒15ml。其他和平时煮饺子时一样的。
养生的美食有哪些
作为一年四季都可以买到的菜心受养生人群的喜欢，因为，在不同的季节都可吃到新鲜的蔬菜是很好的，但是菜心老是吃一种口味总会腻，那么，菜心的做法有哪些?下面，介绍菜心养生美食，让大家多多学习做法，多多吃到美食。
1.盐水菜心：材料需要菜心、油、盐、生姜。先把菜心清洗干净并放在水里泡半个小时、在把生姜切成姜丝，然后起锅放入油、姜丝爆香、放盐炒几下，在倒进适量的清水，水要没过菜心，大火煮菜心，稍微等一会用筷子稍压一下，让水没过菜心并帮菜心翻个身。最后盖上锅盖大火煮，煮5分钟尝一下味道，要是淡了就加点盐，在出锅即可。
2.草菇菜心：材料需要菜心、草菇、盐、玉米淀粉、鸡油、胡椒粉、鸡精。将草菇去蒂洗净、白菜心洗净焯水后用浸凉，在沥净水分用刀切好。起锅，加入奶汤，放入精盐、鸡精、胡椒粉调味料，然后小火上烧，等菜心烧至入味用筷子将菜心捞出，再将草菇倒入烧菜心的汤内烧透，用湿淀粉勾成薄芡，淋些鸡油，放在烧好的菜心上就行了。
3.白灼菜心：材料需要菜心、蚝油、蒸鱼豉油或美极鲜味汁、葱花。将菜心洗净沥干水份并放入锅内，加入适当的调料煮，约2分钟后捞出装碟，在把大蒜切碎撒在煮好的菜心上，淋上一大匙酱油，在把花生油加热后淋在蒜蓉上。
破壁机养生食谱大全窍门
养生美食涵盖了广阔的饮食领域，意在促进健康和长寿。这些美食包含丰富的天然营养素、抗氧化剂和有益物质，有助于维持身体机能、预防疾病和增强整体健康。
滋养粥食
养生粥食是滋补养生的首选，其易于消化吸收，为身体提供充足能量。以全谷物如糙米或燕麦为基底，搭配红豆、绿豆、山药、百合等养生食材，熬制成黏稠软糯的粥品。这些食材富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，具有健脾益胃、补气养血、安神助眠等功效。
清淡蒸煮
蒸煮是保留食物营养价值的理想烹饪方式。将蔬菜、肉类和鱼类放入蒸锅中蒸熟，最大限度地保留其维生素、矿物质和抗氧化剂。蔬菜选择上，深色叶菜如菠菜、西兰花富含维生素K、维生素C和叶黄素，有助于护眼明目。肉类推荐低脂禽肉如鸡胸肉、鱼类则可以选择鲑鱼、金枪鱼，富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。
营养汤水
养生汤水具有滋补调理之效，在不同季节和身体状态下，选择不同的食材熬制汤水，达到滋阴润肺、驱寒暖胃的作用。例如，在干燥寒冷的冬季，可用百合、银耳、雪梨熬制清润养肺的百合银耳汤；而在炎热潮湿的夏季，可用绿豆、薏米、荷叶熬制清热解暑的绿豆薏米汤。
新鲜蔬果
新鲜蔬果是养生美食不可或缺的一部分。它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，是维持人体健康和活力的基石。每天食用多种多样的蔬果，色彩多样、种类丰富，以满足身体对不同营养素的需求。其中，浆果类如蓝莓、*莓、蔓越莓，富含花青素，具有抗氧化和抗炎功效。
健康坚果
坚果是营养丰富的零食之选，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维和维生素。适量食用坚果有助于降低胆固醇水平、控制血糖、增强免疫力。选择无盐无油的原味坚果，如杏仁、核桃、腰果，作为日常零食或添加到沙拉和酸奶中。
食疗药膳
在中医养生中，食疗药膳占据重要地位。通过选用具有药理作用的食物，辅以烹饪手法，达到调理身体、预防疾病的目的。例如，冬虫夏*具有补肺益肾、调节免疫力的作用，可用其炖煮乌鸡或熬制汤品，滋补强身。
温馨提醒
养生美食虽好，但也要注意以下几点：
适度食用，避免过量。
清淡烹饪，少用油盐。
食材新鲜，注重卫生。
因人制宜，根据个人体质和健康状况调整食材搭配。
规律饮食，养成良好的饮食习惯。
现代人都会注重养生，通过养生能让身体更加年轻，人更加精神，也能够拥有更长的寿命。有些人就打算利用破壁机来制作各种健康食物起到好的养生效果，但又不知道该怎么做才好，下面是一份破壁机养生食谱大全窍门。
可以用破壁机制作的养生食谱有很多，像薏仁红豆粉、豌豆苗精力果蔬汁、火龙果素奶昔、紫甘蓝葡萄汁、紫薯米糊、红薯杂粮米糊、果蔬精力汁、降三高蔬果汁、美容瘦身蔬果汁、西红柿蜜汁、抗癌蔬果汁、芒果生姜汁、淮山粉、南瓜银耳羹等等。
养生在平常就应该要多吃些蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物，而破壁机是可以制作各种蔬菜水果汁，也可以制作五谷杂粮米糊，帮助打豆浆等等，让人们吃到各种各样的食物，从而为身体增加各种有益的营养物质，更好维护健康。
在使用破壁机来制作养生美食时，要先确定食物做成什么样，是榨汁还是弄成糊糊，确定好食物的制作类型后，再开始打开破壁机进行工作，这样用破壁机制作出来的食物会更加快速，可以在短时间里就将各种食物给打造出来。
